L'extrait de souci est-il bon pour vos yeux?
Mar 19, 2025
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extrait de soucis
AvecL'utilisation croissante des dispositifs électroniques et l'exposition prolongée à la lumière bleue, la santé oculaire est devenue une préoccupation croissante. Beaucoup de gens recherchent des moyens naturels de protéger leur vision, et l'extrait de soucis a gagné en popularité en tant que puissant supplément pour les yeux. Mais est-ce vraiment bénéfique? Dans cet article, nous explorerons les avantages de l'extrait de soucis, comment il protège les yeux et comment l'utiliser efficacement.
Qu'est-ce que l'extrait de soucis?
Extrait de soucisest dérivé des fleurs de Tagètes érecta, communément appelées soucis africains. Il est riche en lutéine et en zéaxanthine, deux caroténoïdes essentiels qui sont très concentrés dans la macula de la rétine humaine. Ces composés sont connus pour leur capacité à filtrer la lumière bleue nocive et à agir comme de puissants antioxydants.
Composants clés de l'extrait de soucis
Lutein: Un caroténoïde qui s'accumule dans la macula et aide à filtrer la lumière bleue à haute énergie.
Zeaxanthine: fonctionne aux côtés de la lutéine pour améliorer la protection des yeux et maintenir la clarté de la vision.
Étant donné que le corps humain ne peut pas produire de la lutéine ou de la zéaxanthine, nous devons les obtenir par un régime alimentaire ou des suppléments, comme l'extrait de soucis.
Comment la lutéine et la zéaxanthine protègent-elles les yeux?
① Filtrage de la lumière bleue
La lumière bleue des écrans (téléphones, ordinateurs, téléviseurs) peut pénétrer la rétine et causer des dommages photochimiques, entraînant une fatigue oculaire, une sécheresse et des dommages rétiniens à long terme.
La lutéine et la zéaxanthine absorbent la lumière bleue, agissant comme un bouclier naturel pour éviter de nuire à la rétine.
② agir comme des antioxydants puissants
La rétine est très sensible au stress oxydatif, ce qui peut entraîner des dommages cellulaires, une inflammation et des maladies oculaires liées à l'âge.
La lutéine et la zéaxanthine neutralisent les radicaux libres, réduisant les dommages oxydatifs et ralentissant le processus de vieillissement des tissus oculaires.
③ Empêcher la dégénérescence maculaire et les cataractes
La dégénérescence maculaire liée à l'âge (AMD) est l'une des principales causes de perte de vision chez les personnes âgées. La recherche suggère que les individus avec des niveaux de lutéine plus élevés ont un risque plus faible de progression de la DMLA.
Les cataractes se produisent lorsque les protéines de l'objectif de l'œil sont endommagées par le stress oxydatif, provoquant la nébulosité. La lutéine aide à protéger l'objectif et peut réduire le risque de formation de cataracte.
L'extrait de souci est dérivé des fleurs de Tagètes érecta, communément appelées souci africaines. Il est riche en lutéine et en zéaxanthine, deux caroténoïdes essentiels qui sont très concentrés dans la macula de la rétine humaine. Ces composés sont connus pour leur capacité à filtrer la lumière bleue nocive et à agir comme de puissants antioxydants.
Quelles conditions oculaires l'extrait de soucis peuvent-ils aider à prévenir?
① Dégénérescence maculaire liée à l'âge (AMD)
Des études montrent que l'apport cohérent de la lutéine peut améliorer la densité des pigments maculaires, conduisant à une meilleure acuité visuelle et à un risque plus faible de progression de la DMLA.
Une étude de l'AREDS2 (étude des maladies oculaires liées à l'âge 2) a révélé que les participants qui consommaient la lutéine et la zéaxanthine avaient un risque de 26% de développement de DMLA à un stade avancé.
② Cataractes
La recherche suggère que l'apport de lutéine plus élevé est associé à un risque de développement de la cataracte 20-50.
La lutéine peut aider à maintenir la clarté de l'objectif en réduisant les dommages oxydatifs et en empêchant la dégradation des protéines.
③ Sécurité oculaire numérique et fatigue oculaire
L'utilisation prolongée d'écran peut entraîner des yeux secs, une vision floue et un inconfort.
Il a été démontré que la supplémentation en lutéine réduit les symptômes de la fatigue oculaire, ce qui le rend bénéfique pour les personnes qui passent de longues heures à utiliser des appareils électroniques.
④ Glaucome (avantages possibles)
Certaines études suggèrent que les propriétés neuroprotectrices de la lutéine peuvent aider à réduire les lésions des cellules rétiniennes chez les patients atteints de glaucome, bien que davantage de recherches soient nécessaires.
Quels aliments contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine?
Légumes riches en lutéine et zéaxanthine
Légumes à feuilles vert foncé: Épinards, chou frisé, chou vert, bette à carde suisse
Légumes jaunes et orange: Carottes, citrouille, poivrons, maïs
Autres sources alimentaires
Yoles d'oeufs: l'une des sources les plus riches de lutéine biodisponible.
Avocats: contient de petites quantités de lutéine, ainsi que des graisses saines qui améliorent l'absorption.
Fruits: oranges, raisins, kiwi (contiennent de petites quantités de lutéine).
Cependant, l'apport alimentaire seul peut ne pas être suffisant, c'est pourquoi les suppléments d'extrait de soucis sont souvent recommandés.
Conclusion: devriez-vous prendre un extrait de soucis pour la santé des yeux?
✅Oui, l'extrait de souci est bénéfique pour vos yeux!
Extrait de soucis, riche en lutéine et en zéaxanthine, offre une protection puissante contre la lumière bleue, le stress oxydatif et la perte de vision liée à l'âge.
✨ Prise à emporter
✔ filtre la lumière bleue nocive des écrans
✔ Empêche la dégénérescence maculaire liée à l'âge (AMD)
✔ réduit le risque de cataractes
✔ atténue la fatigue oculaire des appareils numériques
✔ soutient la santé et la clarté des yeux globaux
Pour ceux qui cherchent à protéger et à améliorer leur vision, l'ajout d'extrait de soucis à votre routine quotidienne est une excellente option. Que ce soit à travers des suppléments ou des aliments riches en lutéine, la priorité à la santé oculaire aujourd'hui peut aider à prévenir les problèmes de vision à l'avenir!
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